个人头衔: 门主
江湖门派: 罗生门
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| 第一天 （水果日）：
早饮：咖啡或茶（不加糖的）
早中晚： 在三餐吃饭时间 可以任意吃各种fruits
建议是吃melon或者西瓜，但不能吃香蕉！！！
只要饥饿就随时可以冲蔬菜汤喝（这条以下皆同，就不重复了）
第二天（蔬菜日）：
早饮： 同上！（实际上不喜欢喝咖啡或者茶的JMS可以跳过，不是严格要求）
早中晚： 三餐吃饭时间，不吃水果，改吃蔬菜！！！！
建议：有叶子的蔬菜和绿色蔬菜，salade，poireaux
但不能吃：haricots blanc，petits pois，lentilles et 玉米
注意烹调方式，不可炒，不可加黄油等油腻的调料，所以煮是最好了
第三天（蔬菜+水果日）
早中晚：综合前两日的食谱，可以同时吃前两日的水果+蔬菜（à volonté）
第四天（香蕉酸奶日）:
早中晚：改为全天3-8个香蕉（建议是5个）再加各种奶产品（lait écrémé; le fromage blanc 0%; yaourts natures0%)
如果不爱香蕉可以改成：une assiette de pâte complètes sans ajout de matière grasse
第五天（肉加西红柿日）：
早中晚：总共300g的肉(家禽肉,小牛肉,鱼) / （或者）3-4只鸡蛋(整天哦) + 6个新鲜tomates（整天）
另外 至少喝一大碗蔬菜汤
今天的口号是蛋白质万岁!(vive les proteines!)
第六天（肉+绿色蔬菜日）：
早中晚：总共300g肉（昨天那些肉 sans matiere grasse）+LEGUMES VERTS A VOLONTE绿色和绿叶蔬菜随便吃
（建议蔬菜和肉一起在三餐时间吃，蔬菜随意的量）
至少喝一大碗804的汤
第七天（蔬菜+糙米）：
早中晚：LEGUMES VERTS + RIZ COMPLET （A VOLONTE MAIS TOUJOURS SANS MATIERE GRASSE)
一定要喝汤!!!! （个人觉得这个汤是为了防止乏力，增加能量的）
第八天（同上）：
早中晚：和第七天一样，但今天可以适当喝不带sucre的鲜果汁
至少喝一次汤!!!!
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2008-07-02 17:17:51
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